Crème de la crème

Åh herre min skapare. Vilken lyxsöndag! 
Mamma bjöd med mig och mormor till Dorsia i Göteborg på afternoon tea. Inredningen är som tagen som från en Baz Lurhman film. Det känns som jag varit i the Great Gatsbys värld i ett par timmar. Champagne, cappuccino, kakbuffe, fransk musik. Och tre generationer kvinnor. Helt klart ett vinnande koncept på en grå dag som denna! 

Ha en mysig söndag kära ni! 
 

I would like to be known as an intelligent woman, a courageous woman, a loving woman, a woman who teaches by being.

 
Det är sooooool. Och det är lördag. Och jag har gjort smoothie bowls. 
Snacka om bra start på helgen. Hela denna vecka har varit himla bra måste jag säga! Jag hade ju min första coaching med klient i tisdags. Vad vi pratade om är självklart helt konfidentiellt och ingenting jag kommer diskutera i bloggen. Men gud vad kul det kändes att ha mitt första samtal! Det kändes som ett stort kliv på en lång karriär. Äntligen får jag börja öva på hur jag kan bli den bästa coach jag kan bli. Jag ser verkligen fram emot att vara del av min klients utveckling och vill göra mitt allra bästa för att ta henne till höjden. Jag kan ju inte sova om nätterna för att huvudet snurrar med tankar och ideer inför nästa samtal. Det är passion.
Dagen därpå blev jag själv coachad eftersom att det också ingår i min utbildning. Det känns himla lyxigt att det är del av mitt program att få fokusera på mitt eget välmående i 6 veckor. Jag valde att lägga störst fokus på stress, det behöver jag verkligen. Det ska bli spännande att se om det blir någon skillnad! Jag ska dela med mig av alla tips och trix jag lär mig på vägen.
Jag har dessutom fått reda på att jag fått mitt förstahandsval till B-uppsattsen och kommer under hela våren att läsa och skriva om självförtroende. Allting liksom går frammåt just nu och jag känner att jag gör exakt det som jag vill göra. Jag är himla tacksam för det, och faktiskt stolt över mig själv som lyssnar på mina drömmar och går efter dem. Att jag lever som jag lär. 
 
Om ni undrar varför det alltid är en svar fläck på mina bilder så är det för att jag tappat telefonen lite för många gånger

Tips från Coachen

Hej på er! 
Förlåt för att det är tomt här idag. Jag har min första coaching session imorgon och jag håller på att förbereda mig. Det ska bli så otroligt roligt att göra detta och jag har en känsla av att det kommer gå riktigt bra. Syftet med coachingen är att öka välmående och livskvalite hos min klient. Det gör vi genom att hitta ett område i livet som personen värderar, men känner sig missnöjd med. Min uppgift är att hjälpa klienten till förändring, aktivera personens inre motivation, framhäva personens styrkor. Och bidra med kunskap och övningar för att nå ett önskat mål. You guys! Jag har velat detta sen jag var 14 och imorgon har jag mitt första coach möte! Jag drömmer

Processen ser ut såhär: 

1. Identifiera önskat resultat 
2. Fastställa särskilda mål
3. Öka motivation och självförtroende
4. Identifiera redskap och skapa en handlingsplan
5. Granska och utvärdera utveckling
6. Ändra och utveckla handlingsplanen

Wish me good luck! Tack för alla Q&A frågor, jag svarar på dem imorgon.
Sov så gott kära ni

B-uppsats

Jag har precis skickat in mina 3 förslag på vad jag skulle vilja skriva om i min B-uppsats nu under våren! Vi hade en lång lista att välja på med olika forskare och ämnen inom positiv psykologi. Oavsätt vad jag får så verkligen längtar jag efter att gräva ner mig i något av ämnena. Detta är första gången som vi fått välja själva vad vi vill spetsa in oss på och jag har vekligen längtat efter detta. Jag tycker för det mesta att allt är roligt men ibland har jag verkligen önskat att jag hade mer tid och spelrum att specificera mig i det jag tycker är extra intressant och nu får jag äntligen möjligthet för det. Detta är mina 3 val. Ni kommer inte att bli förvånade. 

1. Self-efficacy: "Människors tro på deras egna förmåga att nå önskade mål och drömmar."
2. Self-compassion: Självmedkänsla på svenska. Att visa medkänsla - till sig själv, framförallt i tider då man känner sig otillräcklig eller går igenom svårigheter. Självmedkänsla tar upp saker som att tänka positivt om sig själv.
3. Self-determination theory; intrinsic vs extrinsic motivation: Detta vet jag inte så mycket om än men själv-determination theory utgår ifrån att motivation påverkas av 3 faktorer: 1. känsla av kompetens, 2. självbestämmande och 3. social meningsfullhet.Extrinsic motivation är motivation som bygger på att antingen undvika straff, eller få belöning. Instrinsic motivation handlar om att utföra en handling för sakens skull. Exempelvis för att det är roligt.

Visst låter det spännande? Ibland tycker jag det känns för bra för att vara sant att få läsa detta. Det som är så häftigt tycker jag är att få reda på vad forskningen faktiskt säger om såna här ämnen. Vad som är bevisat att fungera för att höja välmåendet och självkänslan. Det finns ju faktiskt hur mycket böcker som helst i biblioteket om just psykologi och välmående, men få av dom är baserade på vetenskap och fakta, utan snarare egna upplevelser. De kan ju självklart vara lika givande för det. Jag är bara väldigt tacksam att i skolbänken få studera vad som gör oss glada - för är det inte allas mål i livet att få svar på?
Kaffe gör mig lycklig så det ska jag fixa mig nu. 
Hoppas ni alla får en bra dag
 
 
 

Here we go again

Jag lovade mer vardagsbilder men variationen blir verkligen inte stor när allt jag gör är att plugga! Idag har jag en riktigt dålig dag. Om man får säga så. Jag kunde inte sova inatt. Stress höll mig vaken till morgonen. Till slut gick jag upp och satte mig med böckerna. Jag tänkte att det skulle lugna mig men så fort jag la mig och blundade så kom hjärtklappningen igen. Jag har en omtenta på lördag och den river hål i min mage. Jag vet ju att prestationsångesten sitter i mitt sätt att tänka och jag blir ledsen på att jag gör såhär mot mig själv. Det är inte liv eller död. Ändå sitter jag här och skakar. När man är stressad reagerar kroppen på samma sätt som om man blir jagad av ett lejon. Fight or flight response. Hjärnan märker ingen skillnad på ytre eller indre stress. Hjärtat slår snabbare, magen lägger av, muskler gör sig redo för att springa eller attackera. Är det inte sorligt att man utsätter sig själv för det? Jag gör min kropp redo för överlevnad! Ändå handlar det bara om en liten jäkla tenta.

 
Välkommen till min blogg! Jag heter Eira, jag är 22 år och bor i Göteborg. Jag är inne på mitt andra år på programmet Psykologisk Coach där jag pluggar positiv psykologi och hjärnan. I min blogg skriver jag en hel del om vad vi kan göra för att må bättre med oss själva, främst genom att boosta självkänsla och självförtroende. Utöver det så delar jag med mig av vardagsliv, tankar, reflektioner, min kärlek för resande, och mitt distansförhållande till en Amerikan. Kontakt mig på: eiralj@hotmail.com