14 enkla sätt att behandla sig själv som en bästa vän

  • Gå upp 30 minuter tidigare än du behöver och starta dagen på ett bra sätt - en långfrukost kanske gå till mataffären och köpa färskt bröd och juice, sätta på en glad spellista eller läs
  • Ta lite tid till att fundera hur du vill ha din dag, hur du vill må, vem du vill vara och vad du vill ha fått gjort vid dagens slut
  • Sätt på dig något som du känner dig riktigt snygg i
  • Skriv ner dina favorit sysslor på en bit papper (exempelvis måla, promenera, kolla igenom gamla foton, träna, hemma-spa, fika) knyckla ihop dem och lägg i en burk. Välj en varje morgon och lova dig själv att spendera i varje fall lite tid åt att göra det som står på pappret. Så fyller man sina dagar men sånt man älskar
  • Ring till någon du bryr dig om utan någon direkt anledning mer än att säga att du tänker på dem
  • Spendera lite egentid varje dag
  • Hitta 10 saker att vara tacksam för
  • Köp en liten prisvärd present till dig själv: ett läppglans,en tidning kanske, blommor, ingredienser till en favorit rätt, glass
  •  Tillåt dig själv att ta raster från jobb och plugg
  • Gå ut och få lite frisk luft
  • Utesluta inte guilty pleasures som vin, popcorn, choklad, TV. Man kan unna sig sånt så länge det inte är i överflöd
  • Ge din kropp lite kärlek med träning, bra mat och body lotions
  • Se till att lägga dig tidigt för att ge dig vila
  • Stäng av mobil och dator och ha lite kvalitetstid

All that I am, or hope to be, I owe to my mother

Åh den här helgen kommer bli så himla bra!! Det känns som jag alltid skriver så men jag har sett fram emot denna.
Jag ska få besök av min älskade, kära mor. Jag längtar efter att pyssla om henne lite som hon alltid pysslar om mig. Ge tillbaka. Det är min tur att ta hand om henne nu. God mat, vin, mörk choklad och promenader. Jag ska fylla kylen med bra varor och städa lägenheten i timmar så hon inte kan hitta ens en liten fläck. Känner att jag vill tjäna lite vuxenpoäng! Eftersom att jag inte har några syskon har jag nog både en mamma och en syster i henne. Vi kan umgås tillsammans med varandras vänner och det är så himla mysigt. Jag går verkligen i hennes fotspår eftersom hon varit både utbytesstudent och livscoach! Det är bara för att hon är min idol. Jag är tacksam över att ha en så bra förebild i mitt liv. Att den mest generösa människa jag träffat råkar vara min mamma. Den mening hon upprepat allra flest gånger i mitt liv är "Jag älskar dig oavsett vad du gör." 

 

Feel good strategi #4: Have a Saturday on a Tuesday!

Jag pratar om nutellafrukost och morgonjuice ur martiniglas. Eller en lyxbrunch på stan. En så enkel sak som en crossaint från willys. Dela en flaska rött med ett par vänner en helt vanlig vardag. Gå på spontanbio. Köpa färska blommor. Fixa ostbricka, eller en räksallad. Gå på museum. Hitta små anledningar att fira även dom minsta sakerna. Bära en partytopp för att man kan. Ta fram finskorna. Poppa popcorn. Måla naglarna i en glad färg. Köp en liten 200 ml flaska mouserande när du gjort något bra, kostar typ 30 spänn. Man behöver inte vänta på helgen eller semester för att leva fullt ut. Om vi enbart lever för helgen har vi bara tagit till vara på 3/7 av vårt liv och det är ju en himla dålig ide! Så behandla varje dag som att den är viktig. En så liten sak som att dricka dricka vatten ur vinglas med isbitar och citron/gurka/bär sätter lite guld på tillvaron. Se vad du kan göra för att behandla en vanlig tisdag som en lördag och livet kommer bli så mycket roligare!

Oh, screw beautiful. I'm brilliant! If you want to appease me, compliment my brain.

Woho! Kolla vad jag hämtade ut idag!
När jag gjorde en synundersökning för ett år sedan så blev optikern nästan arg på mig för han undrade vad jag gjorde där. Han konstaterade att jag hade helt felfri syn.
Det var såklart jättegoda nyheter men jag ville ha en anledning att skaffa ett par snygga glasögon! Studier visar att folk i brillor upfattas mer ärliga, trovärdiga, ambitiösa och intelligenta. Mmm ja tack! Glasögon är sexigt för smarthet är av det mest attraktiva som finns! Så jag bestämde mig för att man inte måste ha synfel för att skaffa ett par och beställde oslipade. Måste säga att de får mig att känna mig lite extra skarp!
 
 

100% of people are beautiful!

Jag absolut älskar dove! Dels är deras produkter fantastiska för vintertorr hy. Men det finns en sak som gör att jag vill stödja dem ännu mer. De fokuserade nämligen inte bara på att lansera återfuktande produkter - de har också gjort det till deras uppdrag att omdefiniera den ensidiga bilden av skönhet. Genom att välja en större variation av utseenden i deras reklamer, ladda upp boostande videos på youtube och göra undersökningar kring kroppsuppfattning har de startat något de kallar för the Beauty Confidence mission! En studie var gjord på 3200 kvinnor i åldrarna 18-62 och visade detta:
 
- Bara 4% av kvinnor världen över tycker att de är vackra
- Bara 11 % av kvinnor världen över är bekväma med att kalla sig själv för vackra
- 72% av tjejer känner en stor press på att vara vacker
- 6 av 10 tjejer har valt att avstå från en aktivitet för att dom inte känner sig fina noga
- 1 av 5 har skippat skolan för att de mått dåligt över sitt utseende
- 80% av kvinnor håller med om att varje kvinna har något vackert med hennes utseende, men kan inte se deras egna skönhet
- Varje månad googlar 10000 människor "Am I ugly?" 
 
Fler varumärken borde ta ett större ansvar för signalerna de sänder ut, men istället har de flesta valt taktiken att bryta ner vår självkänsla. Genom att få oss att känna oss otillräckliga kan de få oss att tro att vi absolut behöver deras produkter för att vara bra nog. Det är en självisk, äcklig, pengarkåt industri. Därför är jag tacksam för företag som Dove som tar en annan ståndpunkt. Här är 3 inspirerande videos från deras kampanj (31 andra finns på deras youtubekanal!)  
 
 
Välkommen till min blogg! Jag heter Eira, jag är 22 år och bor i Göteborg. Jag är inne på mitt andra år på programmet Psykologisk Coach där jag pluggar positiv psykologi och hjärnan. I min blogg skriver jag en hel del om vad vi kan göra för att må bättre med oss själva, främst genom att boosta självkänsla och självförtroende. Utöver det så delar jag med mig av vardagsliv, tankar, reflektioner, min kärlek för resande, och mitt distansförhållande till en Amerikan. Kontakt mig på: eiralj@hotmail.com